เคล็ดลับ “กินไอศกรีม” อย่างไรไม่ให้ “อ้วน” ฉบับคนญี่ปุ่น

ไอติมเป็นของหวานอันโปรดปรานของคนอีกหลายคน ไม่ว่าจะเด็กหรือคนแก่ แม้แต่คนรักสุขภาพหรือเหล่านางแบบเอง บางเวลาก็อดใจไม่ไหวเอื้อมมือเข้าไปในช่องสำหรับเพื่อแช่แข็งถือไอติมหวานเย็นออกมารับประทาน ยิ่งในช่วงฤดูร้อนแล้ว การได้รับประทานไอติมเย็นชื่นใจช่างเป็นอะไรที่เหมือนกับขึ้นสรวงสวรรค์ สำหรับผู้ใดกันแน่ที่พูดว่า “ต้องการรับประทานไอติม แต่ไม่ต้องการอ้วน” ต้องห้ามพลาดเนื้อหานี้ เนื่องจากว่าพวกเราจะมาบอกเคล็ดลับการกินไอติมไม่ให้อ้วนในแบบอย่างคนญี่ปุ่นกัน พวงหรีด

เลือกไอติมแบบไหนดี
ไอติมที่มีขายในตลาดแบ่งออกได้เป็นหลายประเภทด้วยกันสุดแต่รูปร่างปริมาณไขมันจากนมที่ผสมอยู่ ยิ่งไขมันจากนมเยอะแค่ไหนก็จะยิ่งเป็นไอติมที่รสชาติเข้มข้นหวานมัน

สำหรับตัวที่ไขมันจากนมน้อยก็จะมีรสชาติเบาๆรับประทานแล้วชื่นบาน สำหรับตัวที่มีส่วนผสมจากนมน้อยกว่า 3% จะไม่ถือได้ว่าเป็นไอติม เป็นเพียงแต่การนำน้ำผลไม้มาทำให้แข็งคล้ายเชอร์เบตแค่นั้น

การเลือกไอติมที่รับประทานแล้วไม่อ้วนเท่าไร ก็ควรจะดูที่มีรูปร่างไขมันจากนมน้อยแล้วก็มีน้ำตาลน้อย นอกเหนือจากนี้ ไอติมที่มาพร้อมโคนหรือวาฟเฟิลจะให้แคลอรี่สูงขึ้นไปอีก ฉะนั้นถ้าเกิดจะให้ดีควรที่จะทำการเลือกไอติมที่อยู่ในถ้วย หรือถ้าเกิดชอบรับประทานโคนจริงๆก็ให้เลือกสีอ่อนๆบางๆเข้าไว้

กินเวลาไหนดี
ตอนที่สมควรสำหรับการรับประทานอาหารหวานไม่ใช่เฉพาะไอติมแค่นั้นก็คือช่วงเวลาบ่าย 2 ถึงบ่าย 3 เนื่องจากว่าเป็นตอนๆตอนที่ของที่รับประทานเข้าไปจะกลายเป็นไขมันได้ร่างกายได้ยากที่สุด ถือได้ว่าเวลาทองคำสำหรับการรับประทานขนมของคนลดความอ้วน ส่วนสิ่งที่ต้องระวังมากๆก็คือการกินไอติมเวลากลางคืนนั่นเอง เนื่องจากว่าเวลากลางคืนเป็นตอนๆตอนที่ของกินจะกลายเป็นไขมันได้ง่าย แต่ถ้าเกิดผู้ใดกันแน่อดใจไม่ไหวจริงๆเสนอแนะให้รับประทานเป็นไอติมไร้น้ำตาลหรือเปล่ามีแคลอรี่

รับประทานยังไงดี
กรรมวิธีการรับประทานก็สำคัญ ถ้าเกิดพวกเราซื้อไอติมถ้วยมาจากร้านค้า เสนอแนะให้เทใส่จานแล้วโรยถั่วหรือผลไม้หรือใบมิ้นต์ตกแต่งหน้า เพื่อดูมีสีสันน่าทาน อีกอย่าง ควรที่จะทำการเลือกไอติมไซส์เล็กๆเพื่อที่พวกเราจะได้รับประทานหมดในขณะยังไม่ละลาย

อีกแนวทางหนึ่งเป็นการกินผลไม้แช่แข็ง ดังเช่น มะม่วง สับปะรด ไม่กซ์เบอร์รี่ ส้ม หรือโยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอติมค่ะ นอกเหนือจากที่จะได้รสหวานชื่นใจเช่นกันแล้ว แคลอรี่ยังน้อยกว่ามาก

เพียงแต่พวกเราเพิ่มการสังเกตสักเล็กน้อย เลือกรับประทานอีกสักหน่อย ก็จะช่วยรักษาสุขภาพแล้วก็หุ่นงามๆของพวกเราได้ โดยไม่ต้องอดไอติมให้ทรมานจิตใจ ผู้ใดกันแน่ที่กำลังคุมน้ำหนักอยู่ อย่าลืมเอาเคล็ดลับนี้ไปใช้กันนะ

Leave a Reply

Your email address will not be published.